치매에 좋은 음식, 영양제, 운동 & 피해야 할 음식
치매에 좋은 음식, 영양제, 운동 & 피해야 할 음식 목차치매 예방에 좋은 음식치매 예방을 위한 영양제치매 예방을 위한 운동치매 예방을 위한 생활 습관치매 예방을 위해 피해야 할 음식결론 치매 예방에 좋은 음식 1. 등 푸른 생선 (연어, 고등어, 참치)오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌세포 보호 및 염증 완화 효과가 있습니다. 연구에 따르면 등 푸른 생선을 정기적으로 섭취하는 사람들은 인지 기능이 향상될 가능성이 높습니다. 2. 베리류 (블루베리, 딸기, 크랜베리)항산화 성분이 풍부해 뇌 기능을 향상시키고 노화 방지에 도움을 줍니다. 플라보노이드 성분이 기억력 유지에 중요한 역할을 하며, 꾸준한 섭취 시 치매 예방에 효과적입니다. 3. 녹색 채소 (시금치, 브로콜리, 케일)비타민 K, 루테인, 베타카로..
2025. 3. 28.
