멜라토닌 효능, 많은 음식
멜라토닌 효능, 많은 음식: 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 수면 주기를 조절하는 역할을 합니다. 그러나 멜라토닌의 효능은 단순히 수면 조절을 넘어서 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이러한 이점에는 수면의 질 향상, 기분 개선, 우울증 감소, 면역 체계 강화, 항산화 효과, 심혈관 건강 지원 등이 포함됩니다. 이번 글에서는 멜라토닌 효능과 멜라토닌이 많은 음식들에 대해 소개 하겠습니다. 멜라토닌 효능 수면의 질 향상멜라토닌은 "수면 호르몬"으로 잘 알려져 있으며, 밤에 깊고 편안한 수면을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 멜라토닌 수치는 우리 몸의 생체 리듬과 밀접한 관련이 있으며, 적절한 시간에 멜라토닌 수치가 상승하면 수면을 유도하고, 낮 동안 낮은 수준을 유지하면 우리가 ..
2024. 5. 12.
